Luty to taki miesiąc „pomiędzy”. Z jednej strony u większości z nas już dawno minęła noworoczna mobilizacja, a z drugiej strony dni są jeszcze krótkie i daleko do wiosennego przypływu energii. Dlatego w lutym warto o siebie zadbać. Podejdź do siebie łagodnie, nie rezygnuj jednak z self-care i bycia fit.
Co robić w lutym? Poniżej znajdziesz 10 pomysłów na luty, które uprzyjemnią Ci ten zimny miesiąc.
1. Wprowadź 1 zdrowy nawyk w lutym
Luty to nie jest dobry moment na rewolucje. Zamiast wprowadzania wielkich zmian wybierz jedną małą rzecz, którą chcesz robić regularnie – np. więcej się ruszać albo wcześniej chodzić spać. Małe zmiany są łatwiejsze do utrzymania, więc prawdopodobieństwo sukcesu jest większe.
2. Wypróbuj 1 nowy przepis tygodniowo (lub więcej)
Zimą organizm potrzebuje ciepła i wartościowych posiłków bogatych w witaminy i minerały – to dzięki nim Twoje ciało może opierać się infekcjom. Proste, rozgrzewające posiłki, zupy, owsianki czy ciepłe śniadania z wartościowych składników nasycą Cię i dodadzą Ci energii. Spróbuj przynajmniej raz w tygodniu czegoś nowego. Może odkryjesz nowe smaki, które Cię zachwycą?
3. Chodź boso po śniegu
To świetny pomysł, jeśli chcesz się zahartować i jednocześnie od rana podnieść poziom energii. Pamiętaj, luty to najzimniejszy miesiąc w roku – wykorzystaj moc zimna! Wystarczy kilka–kilkanaście sekund na śniegu, aby od razu poczuć zastrzyk energii. Przekonaj się!
Więcej na ten temat dowiesz się z mojego artykułu: Chodzenie boso po śniegu – czy to zdrowe?
4. Wróć do spacerów – nawet krótkich
Nie musisz robić 10 tysięcy kroków dziennie. Czasem 15–20 minut spokojnego spaceru wystarczy, żeby przewietrzyć głowę. Światło dzienne i ruch pomagają regulować sen i nastrój. W lutym to jedna z najprostszych i jednocześnie najskuteczniejszych form dbania o siebie.
Zajrzyj do tego wpisu: Spacery a hormony głodu i stresu. Jak spacery wpływają na apetyt?
5. Zaplanuj codzienną rutynę
Luty lubi rutynę, nawet jeśli brzmi to mało ekscytująco. Stałe pory snu, posiłków i pracy dają poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Kiedy dzień ma ramy, łatwiej ogarnąć zmęczenie. Spróbuj – po miesiącu zauważysz na pewno, że uporządkowany rytm dnia dobrze działa na Twoje samopoczucie.
6. Spędzaj czas offline
Jeśli czujesz, że wszystko Cię męczy, to może być nadmiar informacji. Spróbuj mniej scrollować, rzadziej sprawdzać wiadomości i częściej być offline. Cisza pomaga głowie odpocząć. Spacer bez telefonu, papierowa książka zamiast aplikacji, planszówki z rodziną – możliwości jest dużo, a bycie offline wniesie więcej spokoju do Twojego dnia.
7. Zaplanuj małą przyjemność raz w tygodniu
Nie czekaj na lepszy moment… bo ten zwykle nie nadchodzi, zawsze jest mało czasu albo ktoś potrzebuje Twojego zaangażowania. Wpisz w kalendarz coś miłego tylko dla siebie, kawę w ulubionej kawiarni, długą kąpiel, wieczór z książką. Takie małe punkty odniesienia pomagają przetrwać zimowy czas.
8. Wypróbuj nową aktywność fitness
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które od nowego roku chcą schudnąć, możesz zaplanować w lutym udział w nowych zajęciach – to może być zumba, TBC, a może tabata lub ćwiczenia ze sztangą? Sprawdź coś nowego, może znajdziesz aktywność, która Cię zachwyci! I pamiętaj, że większość klubów sportowych oferuje darmowy udział w zajęciach próbnych – więc wystarczą Twoje dobre chęci i wygodny strój sportowy.
9. Zadbaj o relacje
Na to nigdy nie jest za wcześnie! To Twoim bliscy stoją przy Tobie każdego dnia, warto więc dać im z siebie więcej. Zaplanuj jakiś wspólny wypad do restauracji, a może wyjazd weekendowy.. albo wakacje ?
10. Napisz list do siebie z nadchodzącej wiosny
Wyobraź sobie siebie za kilka tygodni, spokojniejszą, lżejszą, z większą energią. Napisz, czego sobie życzysz i co chcesz wtedy zostawić za sobą. Bez patosu, zwykłymi słowami. To dziwnie kojące ćwiczenie i świetny sposób na zamknięcie zimowego etapu.
Zwolnij w lutym…
Mam nadzieję, że moje inspiracje na luty pomogą Ci przetrwać ten najzimniejszy miesiąc w roku. Luty to ciągle początek roku i wiele osób żyje jeszcze swoimi postanowieniami noworocznymi. I oczywiście warto zmieniać się na lepsze lub chociaż próbować, ale… nie zapominaj o tym, że luty w przyrodzie to czas spokoju i odpoczynku. W naszym klimacie natura w tym czasie odpoczywa, regeneruje się, zbierając siły na wiosnę.
Więc jeśli zadajesz sobie pytanie, co robić w lutym, ja szczerze zachęcam Cię do zwolnienia właśnie teraz. Odpocznij, śpij tyle, ile potrzebujesz, wzmacniaj swoją odporność. To nie będzie stracony czas – dasz swojemu organizmowi to, czego on potrzebuje. A to zaprocentuje wiosną, kiedy natura sama doda Ci sił do realizacji Twoich celów. Przekonaj się!
Co robić w zimie? Już wiesz!
Niskie temperatury, ciemno o poranku, porywy wiatru – to wszystko sprawia, że luty dla większości z nas jest miesiącem przetrwania. Ale tak być nie musi! Przekonaj się, że ten mroźny, zimowy miesiąc może być spokojnym momentem zatrzymania i zadbania o siebie – w lutym możesz zacząć delikatne przygotowania do nadchodzącej wiosny!
Zainspiruj się i wybierz z tej listy choć jedną aktywność, aby luty stał się żywszy, lepszy, po prostu przyjemniejszy!
Zachęcam Cię do przeczytania wpisów z inspiracjami na inne miesiące. Może w nich też znajdziesz coś, co Cię zainteresuje:
Co robić w styczniu? 10 pomysłów, które pomogą Ci lepiej zacząć rok 2026
Co robić w grudniu? 10 lekkich pomysłów na dobry miesiąc
Co robić w listopadzie? 10 pomysłów, jak przetrwać listopad
FAQ – Co robić w lutym?
Czy luty to dobry moment na zmiany?
Tak, ale raczej na małe korekty niż wielkie rewolucje.
Co jeśli w lutym nie mam energii ani motywacji?
To normalne – zimą organizm działa wolniej i potrzebuje więcej regeneracji.
Czy warto planować nowe cele w lutym?
Tak, o ile są proste i realistyczne, np. jeden nawyk zamiast długiej listy.
Jak zadbać o siebie zimą bez presji?
Skupić się na podstawach: sen, regularne posiłki, ruch i odpoczynek.
Czy krótkie spacery naprawdę coś dają?
Tak – nawet kilkanaście minut dziennie poprawia nastrój i koncentrację.
Co zrobić, gdy luty mnie przytłacza?
Zwolnić tempo, ograniczyć bodźce i pozwolić sobie na więcej spokoju.
Odnośnik zwrotny: Co robić w listopadzie? 10 pomysłów, jak przetrwać listopad - Lekko i Dobrze