Charakterystyczne drapanie w gardle, zapchany nos, kaszel… początki przeziębienia zna każdy z nas. Zanim sięgniesz po leki, możesz wypróbować moc naturalnych sposobów na przeziębienie. Podejrzewam całkiem serio, że większość z nich masz w swojej kuchni.
Imbir, cytryna czy czosnek – jak zastosować te domowe metody, aby szybciej uporać się z przeziębieniem? Wyjaśnię Ci to krótko i konkretnie.
Imbir na przeziębienie i grypę – przekonaj się, że działa!
Imbir na przeziębienie to jeden z domowych sposobów, który działa najlepiej na samym początku infekcji. Ostry, rozgrzewający korzeń pobudza krążenie, pomaga rozluźnić drogi oddechowe i wspiera organizm, gdy pojawia się kaszel, katar i drapanie w gardle.
Imbir na kaszel
Jeśli masz mokry lub suchy kaszel, napar z imbiru lub syrop z imbirem może Ci pomóc. Jak zastosować imbir na kaszel? Wystarczy pokroić świeży korzeń, zalać ciepłą wodą i dodać miód. Ten napój złagodzi podrażnienia i pomoże Ci odksztuszać wydzielinę. U wielu osób działa też imbir na gardło, ciepły napar złagodzi ból.
Imbir z kurkuma i innymi składnikami
Jak przygotować imbir na przeziębienie? Poza naparem imbirowym możesz też połączyć aromatyczne kłącze z innymi przyprawami. Świetnie działa imbir z kurkumą, ponieważ kurkumina działa przeciwzapalnie. Napar z imbiru z kurkumą możesz wzbogacić miodem do smaku.
Oprócz tego imbir to świetna baza, jeśli marzy Ci się aromatyczna herbata zimowa. Dodaj goździki, cynamon i plaster pomarańczy i dosłodź do smaku (jeśli liczysz kalorie, możesz sięgnąć po ksylitol lub erytrytol).
Wspomniany już syrop imbirowy: imbir + miód + cytryna to świetny dodatek do wody, herbaty i naparów ziołowych. Co ważne, jak najbardziej możesz go przechowywać w lodówce (spokojnie wytrzyma kilka dni).
Czy można jeść surowy imbir?
Tak, ale najlepiej w niewielkich ilościach, żeby nie podrażnić żołądka. Surowy imbir jest najbardziej intensywny i ma najwięcej aktywnych związków. Jest świetny do naparów, soków i jako dodatek do posiłków, np. owsianki czy smoothie.
A co z wersją w proszku? Imbir mielony też działa, ale jest mniej aromatyczny i ma nieco mniej aktywnych składników niż świeży korzeń.
Uwaga! Pewnie zastanawiasz się, jak przechowywać imbir. Trzymaj go w lodówce, w zamykanym pojemniku lub owinięty w ręcznik papierowy, żeby nie wysychał. Możesz też pokroić i zamrozić, wtedy masz imbir gotowy „na już”, kiedy tylko czujesz pierwsze objawy infekcji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, o tym, jak działa imbir na przeziębienie, zachęcam Cię do przeczytania mojego innego wpisu blogowego, a konkretnie: Imbir na przeziębienie – jak przygotować?
Cytryna na przeziębienie – wypróbuj moc cytrusów
Chyba zgodzisz się ze mną, że cytryna a przeziębienie dla wielu z nas to naturalny odruch – wielu z nas pamięta jeszcze z dzieciństwa, że herbata z cytryną była traktowana jak remedium na infekcje.
Czy cytryna pomaga na przeziębienie? Ten popularny cytrus zawiera witaminę C, która dobrze wpływa na naszą odporność i pomaga organizmowi szybciej poradzić sobie z infekcją. Ale, wbrew obiegowej opinii, cytryna nie jest rekordzistką, jeśli chodzi o zawartość witaminy C. Czarna porzeczka, papryka i kiwi zawierają znacznie więcej tej cennej dla naszego zdrowia.
A jak wygląda zawartość witaminy C w innych cytrusach? Ile witaminy C mają pomarańcza lub mandarynka? Krótkie info:
- pomarańcza – podobnie lub trochę więcej jak cytryna;
- mandarynki – mniej;
- grejpfrut – więcej niż cytryna;
- pomelo – różnie, ale raczej podobnie lub więcej.
Zima to jednak czas, kiedy cytrusy smakują najlepiej. Zamiast kwaśnej cytryny możesz sięgnąć także po mandarynki, pomarańcze, które mogą stać się automatycznym dodatkiem do herbaty zimowej lub deserów.
Cytryna na przeziębienie – czy to ma sens? Moim zdaniem, na pewno nie zaszkodzi. Ale nie przeceniałabym działania cytryny. Z drugiej strony może być wspaniałym dodatkiem do gorących napojów, a podczas infekcji warto dużo pić.
Jeśli chcesz „coś mocniejszego” niż cytryna w sezonie przeziębień, dobrym wyborem mogą być: acerola, dzika róża, rokitnik i czarna porzeczka. To doskonałe źródła cennej witaminy C.
Zapraszam Cię również do zaznania się z artykułem: Czy herbata z cytryną jest zdrowa podczas przeziębienia?
Surowy czosnek na przeziębienie – naturalny antybiotyk w Twojej kuchni
Czy surowy czosnek naprawdę działa na przeziębienie? Tak, ale musisz go jeść we właściwy sposób. Mówią krótko, surowy czosnek na przeziębienie musi zostać rozgnieciony lub drobno posiekany, żeby mogła uwolnić się allicyna (czosnek jako antybiotyk!!!).
Dobrym pomysłem jest chociażby kanapka z czosnkiem na przeziębienie. Surowy czosnek na przeziębienie świetnie skomponuje się z awokado lub z twarożkiem. Spróbuj, może Ci posmakuje! Rozgnieciony czosnek możesz też dodać do jogurtu naturalnego albo do sałatek.
Ja sama, kiedy jestem przeziębiona, staram się sięgać po duże dawki czosnku. Nie pół ząbka, ale 5–6 w ciągu dnia. Aby go jakoś przemycić, dodaję rozgnieciony czosnek też do zupy – ale tutaj trzeba być ostrożnym. Zupa nie może być gorąca, aby wysoka temperatura nie zniwelowała dobroczynnych, prozdrowotnych właściwości czosnku.
Chcesz dowiedzieć się więcej, jak działa czosnek? Właściwości tej cudownej rośliny opisałam dokładnie we wpisie: Czosnek na przeziębienie – naturalny antybiotyk czy mit? Jak działa i jak go stosować?
Domowe sposoby na przeziębienie – podsumowanie
Imbir rozgrzewa i łagodzi pierwsze objawy, cytryna dostaracza solidnej dawki witaminy C, a czosnek na infekcje to prawdziwy gamechanger. Jeśli czujesz, że dopiero „coś Cię bierze”, zdecydowanie zachęcam Cię do wypróbowania naturalnych sposobów na przeziębienie.
Jak leczyć przeziębienie domowymi sposobami? Podstawą jest odpoczynek i sen – jeśli tylko możesz, już przy pierwszych objawach przeziębienia zrób sobie reset. Dzień lub dwa totalnego odpoczynku w cieple i spokoju, z dodatkiem mikstury z czosnkiem lub imbirem może w wielu przypadkach wystarczyć, by poczuć się lepiej.
Może Cię też zainteresować mój wpis: Dlaczego warto jeść kiszonki? Naturalne probiotyki w diecie
FAQ — imbir, cytryna i czosnek na przeziębienie
Czy imbir pomaga na przeziębienie?
Tak, działa rozgrzewająco i łagodzi pierwsze objawy infekcji.
Jak pić imbir na przeziębienie?
Najlepiej jako ciepły napar z miodem i cytryną, 2–3 razy dziennie.
Czy można jeść surowy imbir?
Tak, w małych ilościach, np. jako dodatek do napojów i posiłków.
Imbir na kaszel, pomaga?
Tak, rozluźnia drogi oddechowe i łagodzi podrażnienia gardła.
Imbir czy lepiej imbir mielony?
Świeży imbir ma więcej aktywnych składników niż mielony.
Czy cytryna leczy przeziębienie?
Nie leczy, ale wspiera odporność i pomaga organizmowi wrócić do formy.
Jak dodawać cytrynę do herbaty?
Nie do wrzątku. Dodaj, gdy napój lekko przestygnie, żeby zachować witaminę C.
Cytryna czy witamina C w tabletkach?
Cytryna działa naturalnie i łagodnie, ale regularnie, nie „na raz”.
Czy czosnek działa jak antybiotyk?
Nie zastępuje antybiotyku, ale allicyna wspiera walkę z drobnoustrojami.
Jak jeść surowy czosnek?
Rozgnieć ząbek, odczekaj 10–15 minut i jedz w małej porcji.
Ile czosnku przy przeziębieniu?
½–1 ząbka dziennie wystarczy jako wsparcie. Ale więcej tez nie zaszkodzi – przekonaj się.
Czy można dodać czosnek do gorącej zupy?
Nie, wysoka temperatura niszczy allicynę, dodaj do zupy na talerzu, lekko przestudzonej.
Co działa na przeziębienie najszybciej?
Połączenie: imbir + miód + cytryna + odpoczynek i nawodnienie.
Czy te domowe metody zastępują leczenie?
Nie , pomagają przy łagodnych objawach, ale nie zastępują lekarza.
Kiedy iść do lekarza przy przeziębieniu?
Gdy objawy są silne, długo się utrzymują lub dotyczą dzieci i seniorów.