Mamy październik – okres przeziębień w pełni. Pewnie Ty lub ktoś z Twoich bliskich już zmagał się z pierwszą infekcją. Nie wiem, jak Ty, ale ja przy przeziębieniach (jeśli nie są bardzo dokuczliwe) chętnie sięgam po domowe sposoby. Imbir, czosnek czy czarny bez okazują się zaskakująco skuteczne, jeśli chodzi o katar czy drapanie w gardle.
A jak to jest z herbatą z cytryną? Czy picie herbaty z cytryną jest zdrowe? Czy rzeczywiście pomaga wyleczyć przeziębienie? Postaram się krótko i konkretnie odpowiedzieć na te pytania.
- Herbata z cytryną a witamina C – fakty i mity
- Czy herbata z cytryną faktycznie pomaga przy przeziębieniu?
- Kiedy lepiej uważać z cytryną w herbacie?
- Herbata z cytryna na ból gardła i przeziębienie – podsumowanie
Herbata z cytryną a witamina C – fakty i mity
Zwolennicy picia herbaty z cytryną często podkreślają, że dostarcza ona witaminy C, która pozytywnie oddziałuje na naszą odporność. Tylko że… nie zawsze tak jest. Większość z nas, przygotowując ten popularny napój, wrzuca po prostu plasterek cytryny do gorącej herbaty. A to duży błąd, ponieważ wysoka temperatura częściowo niszczy witaminę C.
Witamina C zaczyna się rozkładać już w temperaturze powyżej 60°C, dlatego warto odczekać chwilę, zanim wciśniesz sok lub wrzucisz plasterek cytryny do kubka. Nie używaj metalowej łyżeczki, ponieważ metal wchodzi w reakcję z kwasem cytrynowym, co pogarsza smak napoju.
Czy herbata z cytryną faktycznie pomaga przy przeziębieniu?
Herbata z cytryną nie jest magicznym eliksirem, jednak może przynieść pewną ulgę, gdy walczysz z katarem, bólem gardła czy osłabieniem. Ten popularny napój:
- Nawadnia organizm, który traci płyny przy gorączce;
- Rozgrzewa i łagodzi dreszcze;
- Delikatnie odświeża gardło, ułatwia przełykanie.
Uwaga! Możesz dodać imbiru lub miodu, co pozytywnie wpłynie na dobroczynną moc naparu. Polecam Ci szczególnie imbir, który wykazuje właściwości przeciwzapalne.
Kiedy lepiej uważać z cytryną w herbacie?
Jeśli masz refluks żołądkowy, nadkwasotę lub wrażliwy żołądek, kwas cytrynowy może nasilić objawy. Uczucie pieczenia, zgaga czy ból w nadbrzuszu po takiej herbacie to sygnał, że lepiej z niej zrezygnować lub przynajmniej ograniczyć ilość cytryny.
Można też sięgnąć zamiennie po herbatę z miodem, lipą, maliną lub rumiankiem – są łagodniejsze dla żołądka i również mogą pomóc przy przeziębieniu.
Pamiętaj też o tym, że sok z cytryny nie najlepiej wpływa na szkliwo. Jeśli mimo to nie chcesz rezygnować z herbaty z sokiem z cytryny, pamiętaj, aby odczekać około 30 minut z myciem zębów.
Herbata z cytryna na ból gardła i przeziębienie – podsumowanie
Herbata z cytryną to smaczny, aromatyczny napój… który jednak nie zastąpi leczenia ani odpoczynku. Ale ponieważ nawadnia i rozgrzewa, może łagodzić objawy przeziębienia. Co do cytryny – pamiętaj, że należy ją dodawać do przestudzonego naparu. Dzięki temu herbata dostarczy Ci witaminy C. W skrócie – pić można, to na pewno nie zaszkodzi. Ale cudów się nie spodziewaj!
A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o domowych sposobach na przeziębienie, zajrzyj do mojego artykułu: Imbir na przeziębienie – jak przygotować?
Przydatne informacje znajdziesz też we wpisie: Czosnek na przeziębienie – naturalny antybiotyk czy mit? Jak działa i jak go stosować?
FAQ – herbata z cytryną a przeziębienie
1. Czy herbata z cytryną naprawdę pomaga na przeziębienie?
Tak – nie leczy, ale wspomaga odporność, rozgrzewa i łagodzi objawy infekcji, jeśli dodasz cytrynę do przestudzonego naparu.
2. Czy można pić herbatę z cytryną przy gorączce?
Tak, ale pamiętaj, żeby nie była zbyt gorąca – ciepła herbata nawadnia i pomaga zbić gorączkę.
3. Czy cytryna w herbacie niszczy witaminę C?
Tylko jeśli dodasz ją do wrzątku – wystarczy poczekać kilka minut, by zachować jej właściwości.
4. Co lepsze na przeziębienie: herbata z cytryną czy z miodem?
Najlepiej połączyć jedno i drugie – herbata z cytryną i miodem działa rozgrzewająco i wzmacnia organizm.
5. Czy można pić herbatę z cytryną przy refluksie?
Nie – kwas cytrynowy może nasilić zgagę, lepiej postawić na rumianek lub lipę.