Zastanawiasz się nad zdrowym, sycącym śniadaniem na słodko? Owsianka z mlekiem i jabłkami będzie świetnym wyborem! To taka fit wersja szarlotki, który zapewni Ci dobry nastrój od rana – szczególnie jesienią.
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
- 1 duże jabłko (najlepiej przykwaskowe)
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- ewentualnie – erytrol, stewia, ksylitol (słodzisz do smaku)
- szczypta soli
Przygotowanie:
W garnku zagotuj mleko z odrobiną soli.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, dopóki nie staną się miękkie.
W międzyczasie zetrzyj jabłko na tarce (możesz obrać lub zostawić skórkę).
Gdy owsianka zgęstnieje, dodaj jabłko i cynamon. Wymieszaj i gotuj jeszcze minutę.
Na koniec możesz dodać miód lub syrop klonowy (ewentualnie coś innego do posłodzenia).
Pomysł na podanie:
Podaj z plasterkami jabłka, orzechami lub łyżką jogurtu naturalnego.
A jeśli zastanawiasz się na tym, czy owsianka na śniadanie jest zdrowa, zachęcam Cię do przeczytania mojego wpisu: Owsianka na odchudzanie – dlaczego warto jeść ją na śniadanie?
FAQ – najczęstsze pytania o owsiankę z jabłkami
Czy owsiankę można przygotować na wodzie zamiast na mleku?
Tak, możesz ugotować płatki owsiane na wodzie – wtedy danie będzie mniej kaloryczne.
Czy jabłko lepiej zetrzeć czy pokroić w kostkę?
Starte jabłko szybciej się rozpadnie i nada owsiance delikatną konsystencję, natomiast pokrojone w kostkę pozostanie lekko chrupiące.
Czy mogę przygotować owsiankę z wyprzedzeniem?
Tak! Możesz ugotować ją wieczorem i rano tylko podgrzać z odrobiną mleka.
Czy owsianka z jabłkami jest zdrowa?
Zdecydowanie tak. To połączenie błonnika, witamin i wolno uwalnianych węglowodanów.
Odnośnik zwrotny: Czy owsianka tuczy? Co warto wiedzieć o owsiance? - Lekko i Dobrze