Spacery a hormony głodu i stresu. Jak spacery wpływają na apetyt?
Z pewnością znasz to uczucie, kiedy po stresującym, pracowitym dniu apetyt „włącza się sam”. Jeśli nawet po solidnym obiedzie nachodzi […]
Ruch i aktywność
Sprawdzone sposoby na codzienną dawkę ruchu — od spacerów i nordic walking po ćwiczenia w domu. Tutaj dowiesz się, jak być bardziej aktywnym bez wielkich wyrzeczeń.
NEAT a kroki – dlaczego chodzenie działa lepiej niż trening?
Siłownia, bieganie, treningi grupowe – to tylko część możliwości, które oferują nam kluby fitness. Regularnie ćwicząc, możemy zaktywizować mięśnie, spalić
Spacer a odchudzanie – dlaczego warto codziennie spacerować?
Nie każdy lubi siłownię. Nie każdy ma czas na długie treningi. I nie każdy chce całe życie „być na diecie”.
Czy wystarczy ćwiczyć 20 minut dziennie? Efekty Cię zaskoczą!
„Nie mam czasu na ćwiczenia” – tak uważa naprawdę wiele z nas. I nie ma w tym nic zaskakującego. Na
Co to jest NEAT (spontaniczna aktywność fizyczna) i jak pomaga schudnąć?
Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie myślisz o diecie i trendach. Ale nie zawsze konieczne są regularne wizyty na siłowni lub bieganie,
Czy muszę ćwiczyć, żeby schudnąć?
To jedno z najczęściej zadawanych pytań na początku odchudzania: czy trzeba ćwiczyć, żeby schudnąć? Niekoniecznie! Podstawą odchudzania jest zawsze deficyt
Przekąski ruchowe – jak się więcej ruszać w dzień bez treningu?
Chcesz być zdrowa i sprawna? Zależy Ci na regularnej aktywności… ale brakuje Ci czasu na trening? Spokojnie, nie jesteś sama.
Ile kroków dziennie trzeba zrobić, żeby schudnąć? Fakty, liczby i praktyczne wskazówki
Liczenie kroków to prosty sposób na monitorowanie codziennej aktywności. Za pomocą aplikacji w telefonie lub zegarka sportowego możesz dość dokładnie
Jak zrobić więcej kroków w ciągu dnia? Oto kilka sposób, dzięki którym wreszcie schudniesz
Chcesz schudnąć? Intensywne treningi na siłowni czy wyczerpujące biegi w terenie to nie Twoje klimaty? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość!